I consigli del Team Jumbo-Visma per il tuo allenamento indoor
Progettata per gli agonisti più esigenti e più ambiziosi, la Oltre rappresenta una vera e propria rivoluzione nel modo di concepire l'aerodinamica.
Una bicicletta con una migliore prestazione aerodinamica sulle basse pendenze, estremamente reattiva e con un peso ancora più ridotto.
La nuova Sprint nasce da un accurato progetto di restyling ingegneristico ed estetico del già apprezzato modello di ingresso della gamma all-rounder.
Una bicicletta in grado di farsi godere appieno in qualsiasi situazione, uscendo da soli, con il tuo partner o insieme ad un gruppo di amici.
La caccia è aperta, i secondi scorrono. È ora di portare la tua velocità al livello successivo.
Puro ciclocross, puro divertimento. Zolder è il prodotto per ciclisti che vogliono correre veloce su ogni terreno.
La nuova famiglia Impulso è la risposta di Bianchi a chi cerca nel gravel la velocità su qualsiasi tipologia di terreno.
Una e-road per far scoprire ai ciclisti di ogni livello tutto il gusto di pedalare su strada.
e-Arcadex è il nuovo riferimento nel settore e-gravel. Una bici pensata per amplificare il legame tra il gravel e la natura.
T-Tronik X è la nuova potente e-MTB sport di Bianchi, progettata per offrirti la migliore esperienza di guida su terreni misti, tra trail, strade asfaltate e piste ciclabili.
e-Omnia è la piattaforma di e-bike Bianchi ad alte prestazioni nata per rispondere alle esigenze di ogni tipo di ciclista.
e-Vertic è la gamma di e-bike Bianchi motorizzate Bosch progettate per aggiungere una scarica di energia alle tue uscite.
L’interazione uomo-macchina raggiunge una nuova soglia con Bianchi e-SUV, nel quale il design rivoluzionario si traduce in funzione.
Progettata per la quotidianità. Semplifica la tua routine e senti la felicità crescere dentro di te.
e-Omnia è la piattaforma di e-bike Bianchi ad alte prestazioni nata per rispondere alle esigenze di ogni tipo di ciclista.
Progettata per gli agonisti più esigenti e più ambiziosi, la Oltre rappresenta una vera e propria rivoluzione nel modo di concepire l'aerodinamica.
Una bicicletta con una migliore prestazione aerodinamica sulle basse pendenze, estremamente reattiva e con un peso ancora più ridotto.
La nuova Sprint nasce da un accurato progetto di restyling ingegneristico ed estetico del già apprezzato modello di ingresso della gamma all-rounder.
Una bicicletta in grado di farsi godere appieno in qualsiasi situazione, uscendo da soli, con il tuo partner o insieme ad un gruppo di amici.
La caccia è aperta, i secondi scorrono. È ora di portare la tua velocità al livello successivo.
Puro ciclocross, puro divertimento. Zolder è il prodotto per ciclisti che vogliono correre veloce su ogni terreno.
La nuova famiglia Impulso è la risposta di Bianchi a chi cerca nel gravel la velocità su qualsiasi tipologia di terreno.
Abbiamo progettato Arcadex in modo che tu possa spingerti oltre, al di fuori del tuo tradizionale itinerario. Immerso nella natura.
Sempre più veloce e a suo agio anche sui tracciati più difficili. Methanol CV è una mountain bike full-suspension pensata per il cross-country.
Mountain bike in fibra di carbonio e ruote da 29" pollici pensata per il mondo del cross country e del marathon.
Robuste come le MTB, leggere e maneggevoli come le bici da strada. Modelli versatili, veloci e affidabili, dal peso leggero e facili da trasportare.
Una e-road per far scoprire ai ciclisti di ogni livello tutto il gusto di pedalare su strada.
e-Arcadex è il nuovo riferimento nel settore e-gravel. Una bici pensata per amplificare il legame tra il gravel e la natura.
T-Tronik X è la nuova potente e-MTB sport di Bianchi, progettata per offrirti la migliore esperienza di guida su terreni misti, tra trail, strade asfaltate e piste ciclabili.
e-Omnia è la piattaforma di e-bike Bianchi ad alte prestazioni nata per rispondere alle esigenze di ogni tipo di ciclista.
e-Vertic è la gamma di e-bike Bianchi motorizzate Bosch progettate per aggiungere una scarica di energia alle tue uscite.
L’interazione uomo-macchina raggiunge una nuova soglia con Bianchi e-SUV, nel quale il design rivoluzionario si traduce in funzione.
Progettata per la quotidianità. Semplifica la tua routine e senti la felicità crescere dentro di te.
e-Omnia è la piattaforma di e-bike Bianchi ad alte prestazioni nata per rispondere alle esigenze di ogni tipo di ciclista.
e-Vertic è la gamma di e-bike Bianchi motorizzate Bosch progettate per aggiungere una scarica di energia alle tue uscite.
e-Vertic è la gamma di e-bike Bianchi motorizzate Bosch progettate per aggiungere una scarica di energia alle tue uscite.
Biciclette ibride, perfette per la città ed il trekking.
e-Vertic è la gamma di e-bike Bianchi motorizzate Bosch progettate per aggiungere una scarica di energia alle tue uscite.
e-Omnia è la piattaforma di e-bike Bianchi ad alte prestazioni nata per rispondere alle esigenze di ogni tipo di ciclista.
I consigli del Team Jumbo-Visma per il tuo allenamento indoor
How does a pro cyclist train at home? Learn from Mathieu Heijboer – Head of Performance at Team Jumbo-Visma, how to stay fit and healthy riding your bike at home.
BIKE SET-UP
First of all, for indoor training sessions it’s important that the bike is correctly fixed to the trainer. When installing the bike on the indoor trainer it’s important that it is fixed tightly so that the bike cannot move. Make sure the chain moves correctly over the chainrings and stand behind your bike to see if it’s straight,.
TIME & EFFORT
It’s important to consider the amount of time available for training, not only during the day, but throughout the week. Once you know how much time you can dedicate to home cycling, then you can plan easy training sessions as well as hard training sessions. If you have limited time, then it’s more effective to prioritize intensive workout: this is quite hard so you need to allow yourself adequate recovery time.
INDOOR vs OUTDOOR TRAINING
What are the main differences between indoor and outdoor training? When training indoor you lack the cooling effect of wind, the result is more sweating. If you lose a lot of sweat but don’t replenish by drinking fluids, you risk dehydration. This can be dangerous but on the other hand drinking too much can also be dangerous. So, make sure you have enough water or energy drink on the bike and aim to drink to thirst.
WHAT PRO RIDERS DO NOW?
In a normal situation, pro riders often ride the rollers when the weather is bad or when they need to do specific interval training. Moreover, in races, the bike trainer is used to do warming up sessions before time trials or cooling down session after hard stages.
All over the world, pro riders cannot race now, and they have lowered their training volume. Our PRO cyclists ride less and try to maintain their fitness level but they don’t train to be in top shape. Also, they are doing more alternative types of training (like running or core stability training) to maintain their fitness and stay motivated. It’s very good for mental health to do different things from the ones we are used to do.